<span>Monthly Archives</span><h1>سپتامبر 2019</h1>
    سلامتی

    آیا دادن نیمرو به نوزاد مضر است؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019
    تغذیه نوزاد موضوع بسیار مهمیه، چون نوزاد در سن رشد قرار داشته و در این دوره وقتی باید از دید تغذیه ای به طور کامل تامین شه. در این مطلب غذاهایی که شما می تونین به نوزادتون بدین رو معرفی می کنیم.

    نبض ما– چگونگی تغذیه نوزاد، اولین تصمیم تغذیه ایه که واسه بچتون می گیرین. مطمئنا شما واسه تغذیه نوزادتون یه راهنمای غذایی از دکتر کودک تون دارین. هر گونه ناآگاهی در مورد تغذیه نوزاد و روش نادرست تغذیه در نوزاد می تونه در روند رشد نوزاد تاثیر گذاشته و مشکلاتی بسازه. همونطور که میدونید بهترین روش تغذیه نوزاد واسه دریافت شکلای جور واجور ویتامین ها و مواد مغذی دیگه، شیر مادره.

    چه غذاهایی به نوزاد ندیم؟

    بعضی مواد غذایی هستن که مصرف اونا در نوزادان مناسب نبوده و ممکنه مشکلاتی بسازه.

    این مواد غذایی عبارتند از:

    _ عسل: عسل شامل باکتری هاییه که در موارد نادر، دلیل ایجاد بوتولیسم نوزادان می شه. (مریضی کشنده ای که بر اثر سم باکتری  ایجاد شده و دلیل تاثیر گذاری بر سیستم عصبی و عضلات و در آخر فلج  می شه.)

    کافئین: هر چیزی که شامل کافئین باشه مانندچای سودا و یا چای ساده

    آبمیوه: مصرف بیشتر از ۴ قطره  آب میوه در روز واسه نوزاد ممنوعه. این کار می تونه دلیل اسهال در نوزادان شه.

    پنیر غیر  پاستوریزه: پنیرای پاستوریزه نشده خطر دچار شدن به مسمومیت غذایی رو در نوزادان  بوجود میاره.

    ماهی: مصرف هر نوع ماهی مخصوصا صدفای دریایی مثل میگو، خرچنگ در نوزادان ممنوعه. ماهی ممکنه دلیل آلرژی در نوزاد شه.

    مضرات نیمرو واسه نوزاد

    تخم مرغ شامل مواد مغذی و پروتئینای لازم واسه بدنه اما دادن نیمرو به نوزاد می تونه مشکلاتی واسه اون بسازه. جفت و جور تخم مرغ به شکل نیمرو به صورتیه که به دلیل نبود گرما کافی، ممکنه بعضی از موارد مریض کننده مانند سالمونلا در اون باقی مونده و دلیل مریضی نوزاد شه.

    به خاطر همین بهتره از تخم مرغ پخته و به اندازه مناسب واسه نوزاد استفاده کنین. البته پیشنهاد می شه که تخم مرغ رو بعد از دو سالگی شروع کنین چون هضم اون واسه  نوزاد مشکله.

    موز واسه نوزاد

    موز شامل مواد مغذی زیادیه و ترکیبی عالی از پتاسیم غنی  و کمی سدیمه. علاوه بر این، مقدار خیلی از ویتامینا، به خصوص ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین  B2  در موز هست که می تونه ماده غذایی مناسبی واسه نوزاد  باشه.

    دادن خرما به نوزاد

    بعضی میوه های خوشمزه  تقویت کننده های خوبی با شکلای جور واجور ویتامینا و مواد معدنی هستن که واسه رشد و تکامل کودک شما حیاتی هستن. یکی از این میوه ها خرما هستش که پر از قندهای ساده مانند فروکتوز و دکستروزه که باعث افزایش انرژی فوری در بدن کودک شما می شه.

    دادن ماست به نوزاد

    بعضی از والدین مصرف ماست رو در شش ماه دوم زندگی نوزاد شروع می کنن. از اونجا که ماست شامل پروبیوتیکه، واسه نوزادان بالای شش ماه به طور کامل مناسب و ایمنه.

    دادن دوغ به نوزاد

    مصرف دوغ در نوزاد مشکل خاصی ایجاد نمی کنه و دارای همون خواص ضد باکتری ماست است. اما بهتره در دادن دوغ به نوزاد زیاده روی نکنین.

    دادن زرده تخم مرغ به نوزاد

    زرده تخم مرغ انتخاب خوبی واسه تغذیه نوزاده. لازمه مادران زرده تخم مرغ رو در رژیم غذایی نوزادان خود قرار میدن. این کار ممکنه یه راه آسون و عملی واسه تامین آهن و بقیه مواد مغذی لازم واسه نوزاد  باشه. اما یادتون باشه که از مصرف زیاد زرده تخم مرغ واسه نوزاد دوری کنین.

    چه غذاهایی به نوزاد بدیم؟

    بهترین ماده غذایی نوزاد در درجه اول شیر مادره. پس از شش ماهگی شما می تونین کم کم مواد غذایی دیگه رو به تغذیه نوزاد اضافه کنین. این مواد غذایی عبارتند از:

    غلات پر از آهن غنی شده: نوزاد تا حدود شش ماهگی از نظر آهن مشکلی نداره اما پس از شش ماهگی ممکنه با کمبود آهن مواجه شه. پس، مصرف غذاهای غنی از آهن واسه نوزاد لازمه.

    دیگه مواد مغذی و مناسب واسه تغذیه نوزاد عبارتند از:

    آووکادو

    – سیب زمینیای شیرین

    – گوشت

    – چغندر

    – ماست

    – فرنی

    – پوره سیب زمینی

    – حریره بادام

    تغذیه نوزاد با شیر مادر

    کلا تغذیه نوزاد با شیر مادر دلیل بهبود کارکرد ارگانای بدن و افزایش تواناییا و حتی هوش نوزاد می شه. در اول تولد تا شش ماهگی، نوزاد باید از شیر مادر تغذیه کنه.

    البته در صورت نبود شیر کافی میشه از مکملای تغذیه ای و شیر خشک هم استفاده کرد. یادتون باشه که در شش ماه اول زندگی نوزاد، تغذیه با شیر میتونه تموم نیازای تغذیه ای اونو جفت و جور کنه.

    در این دوره نباید به نوزاد مواد غذایی جامد داد. چون سیستم گوارشی نوزاد تا شش ماهگی ظرفیت دریافت و هضم مواد غذایی جامد رو نداره. به خاطر همین مواد غذایی جامد رو از شش ماهگی به بعد می تونین شروع کنین. البته به کار گیری مکملای خوراکی مانند مولتی ویتامین و آهن هم واسه نوزاد لازمه.

    اما تغذیه با شیر مادر واسه همه مادران نوین ممکن نیس. اراده کردن واسه تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک، معمولا براساس سطح راحتی مادر با تغذیه با شیر مادر و روش زندگی اونه.

    در بعضی موارد ممکنه واسه مادر و کودک، تغذیه با شیر مادر پیشنهاد نشه. اگه در مورد تغذیه با شیر مادر و یا فرمول اون سوالی دارین،  می تونین با دکتر متخصص  مشورت کنین. یادتون باشه که نیازای تغذیه ای و عاطفی کودک وقتی  برآورده می شه که  شما در مورد  تغذیه با شیر مادر یا غذای آماده، اراده کردن می کنین.

    شیردهی نوزاد با شیر مادر دارای امتیازات فراوانیه. شاید مهم تر از همه اینه که شیر مادر، یه ماده غذایی به طور کامل مناسب واسه سیستم گوارشی کودک است. شیر مادر دارای مواد مغذی لازم واسه نوزادانه و تموم اجزای اون یعنی لاکتوز، پروتئین (آب پنیر و کازئین) و چربی، واسه نوزاد  خیلی راحت قابل هضم هستن. به خاطر همین، فرمولای تجاری تلاش می کنن براساس شیر مادر، شیر خشک جفت و جور کنن.

    هم اینکه، شیر مادر دارای آنتی بادی هاییه که به مراقبت از نوزادان در برابر  خیلی از بیماریای عفونی، از جمله اسهال و عفونت تنفسی کمک می کنه.

    تحقیقات نشون میده که نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنن، کمتر دچار مشکلات پزشکی مانند دیابت، کلسترول بالا، آسم و آلرژی می شن. تغذیه با  شیر مادر هم اینکه مانع از اضافه وزن یا چاقی کودک می شه.

    تیم ترجمه نبض ما

    دادن نیمرو به نوزاد مضره؟

    ۵ (۱۰۰%) ۲ رای

    .

    منبع : nabzema.ir

    سلامتی

    آیا دائم تپش قلب دارید؟ ۹ راهکار ساده درمان | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    دائم تپش قلب دارین؟ ۹ راه حل ساده درمان

    تپش قلب به عنوان حالتی تعریف شده که در اون ضربان قلب شدیدا و یهویی زیاد می شه. در شرایطی که این حالت می تونه در بعضی موارد طبیعی و سالم باشه، اما در بعضی موارد هم نشونه ای از وجود مشکلی جدی در فرده. از این رو، باخبر شدن از نشونه ها و درمانای خونگی بالقوه واسه تپش قلب مهمه چون این شرایط فشار بیشتر از حدی روی قلب وارد کرده و می تونه ایجاد کننده تشکیل سناریوهای خطرناک سیستم قلبی عروقی شه.

    به گزارش"ارگانیک فکتس"، ضربان قلب عادی به عنوان ضربان قلب در حال استراحت هم شناخته می شه. واسه بیشتر بزرگسالان و نوجوانان بالای ۱۵ سال، ضربان قلب در حال استراحت عادی چیزی حدود ۱۰۰ تپش در دقیقه س. هر چیزی بالاتر از این مرز به عنوان وضعیت تپش قلب در نظر گرفته می شه. وقتی که ورزش می کنین و یا فعالیتای شدید دیگه رو انجام می دید، ضربان قلب در حالت عادی بالا میره و این شرایط به طور کامل سالم و بخشی عادی از سلامت کلی شما هستش. با این وجود، وقتی که با افزایش غیر طبیعی ضربان قلب بدون انجام فعالیتی سنگین مواجه میشین، این شرایط می تونه نشونه ای از مشکل در قلب شما باشه.

    تپش قلب می تونه به واسطه چیزای مختلفی شکل بگیره اما بعضی از شایع ترین عوامل بروز اون شامل آمفتامینا، کوکائین، تب، ترس، پر کاری تیروئید، اضطراب، ورزش، نیکوتین، و فشار خون بالا می شه. خیلی از این عوامل موجب تپش قلب می شن، با اینکه تپش قلب بیشتر نشونه ای واسه پزشکان درباره یه موضوع پزشکی نامعلوم س. از این رو، برخلاف وجود چندین درمان طبیعی و گیاهی واسه تپش قلب، اگه ضربان قلب شما بازم در حالت عادی بالا باقی مونده، مراجعه به دکتر لازمه.

    نشونه های تپش قلب

    با در نظر گرفتن وجود این وضعیت ساده هستن. وقتی که ضربان قلب شما زیاد می شه ممکنه احساس سرگیجه یا تنگی نفس، درد در قفسه سینه، لرزش قلب و یا حتی غش رو تجربه کنین. بخاطر این، هرگونه فعالیت قلبی عروقی غیر عادی رو با دکتر خود در میان بذارین چون می تونه نشونه ای از یه حمله قلبی یا سکته مغزی نزدیک الوقوع باشه.

    درمانایی واسه تپش قلب

    پتاسیم:

    وقتی که ضربان قلب شما بدون دلیل خاصی زیاد می شه، نشونه ای از اینه که فشار خون از کنترل خارج شده و قلب به طور غیر طبیعی مشغول پمپاژ خون بیشتر از اندازه در بدنه. پتاسیم یه گشاد کننده شناخته شده که می تونه به کاهش فشار خون کمک کنه و با آروم کردن تنش در شریانا و رگای خونی از تپش قلب جلوگیری کنه.

    فیبر غذایی:

    پلاکای شریانی یکی از عوامل اصلی گرفتگی رگا و فشار خون بالا هستن که در طول زمان تشکیل می شن و موجب تپش قلب می شن. فیبر غذایی نه فقط واسه گوارش خوبه، بلکه سیستم قلبی عروقی رو هم پاکسازی می کنه و این پلاکا رو نابود می کنه. این شرایط به بهتر شدن جریان خون کمک می کنه و قلب می تونه به ضربان در حال استراحت عادی خود برگرده.

    مدیتیشن:

    تحقیقات جور واجور نشون دادن که انجام منظم مدیتیشن به کاهش سطوح استرس، یکی از عوامل اصلی بروز تپش قلب، کمک می کنه. اضطراب موجب ترشح آدرنالین می شه که از پایه بدن رو در حالت آمادگی زیاد شده قرار میده. بر همین پایه، اگه می خواید تپش قلب رو از بین ببرین تا حد ممکن در زندگی خود از استرس دوری کنین.

    فلفل کاین:

    شاید فکر کنین خوردن یه ماده غذایی تند مانند فلفل کاین فقط به افزایش دمای بدن و ضربان قلب منجر می شه، اما واقعا، ماده فعال موجود در فلفل که به نام کپسایسین شناخته می شه به کاهش التهاب در بدن آدم کمک کرده و به عنوان یه آنتی اکسیدان هم عمل می کنه. این واسه سلامت قلب شما بسیار به درد بخور هستش و به عنوان درمانی موثر واسه تپش قلب در نظر گرفته شده.

    دوری از محرکا:

    مشکل طبیعت انسانی اینه که عادات بدی داریم و تمایل به اعتیاد به بعضی چیزها در ما هست. محرکا مانند کافئین و نیکوتین از عادی ترین موارد در این مورد حساب می شن و با اینکه کارکرد پایه اونا جفت و جور کردن انرژی بیشتر واسه انسانه، اما مثل این مواد می تونن در چرخه های طبیعی بدن مشکل بسازن و از این رو به بروز تپش قلب منجر شن.

    آب نارگیل:

    یکی از قابل توجه ترین امتیازات آب نارگیل توانایی ایجاد تعادل در الکترولیتای بدنه و از این رو به تنظیم توازن آب و فشار خون کمک می کنه. آب نارگیل به طور زیادی می تونه احتمال دچار شدن به تپش قلب رو کم کنه.

    ورزش:

    در شرایطی که ممکنه مخالف به نظر برسه، اما ورزش کردن روشی فوق العاده واسه آموزش بدن واسه پیدا کردن ضربان قلب در حال استراحت خود و باقی موندن در این حالته. واقعا، جفت و جور کردن یه خروجی واسه هورمونای استرس و انرژی اضافی احتمال دچار شدن به تپش قلب رو کم می کنه. ورزش کردن به بهینه سازی سوخت و ساز در بدن کمک می کنه و از این رو قلب رو سالم نگه می داره و به حفظ ضربان عادی اون کمک می کنه.

    ریشه سنبل الطیب:

    ریشه سنبل الطیب به عنوان یه آرامش بخش افسانه ای صدها سال هستش که به شکل ماده ای واسه کمک به خواب بهتر، کاهش استرس، ضد التهاب، ضد درد، و داروی مسکن استفاده میشن. وقتی که بحث درمان تپش قلب مطرح می شه، ریشه سنبل الطیب بسیار موثره چون مصرف اون موجب آرامش بدن و ذهن می شه.

    اخطار پایانی:

    همونجوریکه قبلا در این مطلب گفته شد، تپش قلب می تونه فشار جدی و فرساینده ای به بدن وارد کنه و اگه نشونه های طولانی اونو تجربه کردین، بی درنگ به دکتر مراجعه کنین. تپش قلب می تونه پیش نشونه ای از بیماریای جدی تر باشه و از این رو درمانای ارائه شده اینجا تنها وقتی باید مورد توجه قرار بگیرن که از در خطر نبودن خود اطمینان حاصل کردین.

    .

    منبع : ooma.ir

    سلامتی

    آیا دئودورانت برای سلامتی ضرر دارد؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    به گزارش آکا ایران دئودوانت در واقع از عرق کردن شما جلوگیری نمی کنه اونا واقعا بوی عرق رو میپوشونن و یا جذب میکنن اما در حالی کهای ضد عرق غدد عرق رو بلوکه میکنن بعضی آدما به طور طبیعی از بقیه بیشتر عرقشون بو می ده و اونا احساس میکنن که باید بیشتر از این اجناس  استفاده کنن اما این اجناس موجب آسیب رسیدن به سلامتی میشه؟

    در سال ۲۰۰۲ تحقیقاتی انجام شد که نشون داد که ارتباطی بین دئودورانت و به وجود اومدن سرطان سینه هست.اما هیچ افزایش خطری وجود نمی آورد.از طرفی آزمایشاتی در موسسه ی ملی سرطان در بریتانیا انجام شد که هیچ گونه ارتباطی بین سرطان سینه و به کار گیری دئودورانت ها پیدا نکرده.

    در ادامه این تحقیقات ایده ای درباره فراموشی و ضد عرق ها ارائه دادن که اما تحقیقات پزشکی نتونستن این ادعا رو دنبال کنن و پشتیبانی کنن.

    پس خبر خوب اینه که دئودورانت ها واسه سلامتی ضرر ندارن درواقع این اسپری ها کمک میکنن که بوی خوبی بدین.

    ترجمه

    www.iranstyle.ir

    .

    منبع :

    سلامتی

    آیا خون ریزی بینی در دوران بارداری طبیعی است؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    خون ریزی بینی در دوران بارداری طبیعیه؟

    خون ریزی بینی در دوران بارداری طبیعیه؟

    در واقع در دوران بارداری خونریزیای ضعیف و بی خطر بینی تقریبا شایعه که به گشاد شدن عروق خونی و داخل بینی منجر می شه.

    علاوه بر پرخون بودن مخاط که شایع ترین دلیل خونریزی بینی در خانمای بارداره، دلایل دیگری هم در بروز این مشکل تاثیردارن که متخصص زنان بعد از معاینه نسبت به رفع اونا اقدام می کنه. البته نقش پیشگیری رو هم نباید ندیده بگیریم. مثلا نوشیدن آب فراوون و به کار گیری دستگاه بخور و افزایش رطوبت هوا در محیط باعث می شه تا تموم بافت هاتون ازجمله مخاط بینی دچار خشکی نشه و خونریزی اتفاق نیفتد. هم اینکه باز نگه داشتن دهن هنگام عطسه در خانمایی که سابقه خونریزی بینی دارن تا حد خیلی از خونریزیای دوباره جلوگیری می کنه. تخلیه محتویات بینی با فشار هم می تونه عامل مهمی واسه خونریزی از بینی باشه، پس از این کار دوری کنین.

    این وسط یادتون باشه احتمال بروز خونریزی از بینی در افراد گرفتار به سینوزیت و هنگام سرماخوردگی زیاد می شه. حتی احتمال خشک شدن غشای داخل حفرات بینی و در نتیجه خونریزی هنگام قرار گرفتن در هوای سرد، مخصوصا در نزدیکی کولر گازی زیاده.

    داروهای مجاز و غیرمجاز

    بعضی وقتا پزشکان به خاطر پیشگیری از خشکی مخاط بینی به کار گیری سرم فیزیولوژی یا پمادهای نرم کننده مثل وازلین یا ویتامین A رو پیشنهاد می کنن که در خیلی از مواقع خوبه، اما اسپریای بازکننده بینی و ضداحتقانا اصلا گزینه مناسبی نیستن، چون مخاط بینی شما رو خشک و زمینه خونریزی رو جفت و جور می کنن.

    چیجوری خونریزی بند میاد؟

    وقتی که خونریزی از بینی شروع می شه دراز نکشید و سرتون رو به پشت خم نکنین چون باعث بلع خون و تهوع و استفراغ می شه. پس بشینین و سرتون رو صاف به سمت بالا نگه دارین و روی اون سوراخ بینی رو که در حال خونریزیه به مدت ۱۰ دقیقه فشار بدین و فشار رو یه ثانیه هم قطع نکنین؛ حتی اگه خیلی کنجکاوین که بفهمین خونریزی بند اومده یا نه، چون این کار عمل بستن خون رو دچار مشکل می کنه و خون بیشتری از کفتون میره. یادتون باشه به کار گیری یخ هم کمک کننده س چون باعث انقباض عروق می شه. یه کیسه یخ روی بینی و گونه هاتون بذارین و با دست دیگرتون با وارد آوردن فشار جلوی خونریزی رو بگیرین، اما اگه خونریزی بعد از ۱۰ دقیقه بند نیومد حتما به اورژانس مراجعه کنین. حتی خونریزیای همیشگی هم طبیعی نیس و باید موضوع رو با پزشکتون در میان بذارین./ جام جم آنلاین

    .

    منبع :

    جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

    • مطالب در رابطه
    • خانوما در دوران بارداری توت فرنگی بخورین + خواص توت فرنگی در دوران بارداری
    سلامتی

    آیا خوردن پنیر سبب کاهش هوش می شود؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    خوردن پنیر دلیل کاهش هوش می شه؟

    تغذیه

    تصور می شه که خوردن پنیر دلیل کاهش هوش و به قولی خنگ شدن می شه.

    در حالی که کارشناسان تغذیهاین موضوع رو رد کرده و تاکید می کنن که این یه باور اشتباهه. پنیر یه ماده غذایی بسیار غنی از پروتئین و کلسیمه و به خاطر همین ماده غذایی با ارزشی حساب می شه. در عین حال یه ماده عالی واسه تامین لبنیات لازم بدنه.

    اگه واقعا پنیر خنگ کنه، پس وای به حال فرانسویا و ایتالیاییا که بیشتر از ۲۰۰ نوع پنیر دارن و به طور سرانه، ۱۷ تا ۲۰ کیلو پنیر در سال مصرف می کنن!

    میدونید فقط در ایالت متحده آمریکا، ۲۰۰ نوع پنیر هست و بیشتر از دوهزار نوع پنیر جور واجور در سراسر دنیا تولید می شه؟

    این وسط افراد زیادی باور دارن، پنیر باعث کاهش هوش می شه، در جواب به این افراد باید گفت پنیر شامل ماده ای به نام تیرامینه که این ماده می تونه در صورت عبور از سد خونی مغز وارد مغز شه و کاهش کارکرد ذهنی فرد رو به دنبال داشته باشه، هرچند در عمل باعث کاهش هوش فرد مصرف کننده نمی شه.

    چراکه در بدن ما آنزیم خاصی هست که به محض تماس با پنیر اونو تجزیه می کنه و اگه نقصی در کارکرد این آنزیم وجود نداشته باشه و مقادیر پنیری که فرد می خوره بیشتر از ظرفیت خنثی کردن این آنزیم نباشه، این آنزیم بدون هیچ سختی ای می تونه از پس مقادیر عادی تیرامین بربیاد و مانع ورود این ماده به مغز شه.

    این وسط از اونجا که آنزیم تجزیه کننده تیرامین پنیر واسه انجام عمل خود به مس نیاز داره، پس اگه بتونیم مقادیر لازم مس رو در اختیارش بذاریم می تونیم از کارایی بیشتر اون بهره ببریم. این کار رو می تونیم با خوردن گردو همراه پنیر انجام بدیم.

    در واقع از اونجا که گردو شامل مسه می تونیم از این روش، مس لازم رو تامین کنیم.

    موضوع دیگه تعادل کلسیم و فسفر بدنه. اگه این تعادل به هم بخوره یعنی مقدار کلسیم بدن از فسفر بیشتر شه این کلسیم اضافی می تونه باعث کاهش فسفر در دسترس سلولای مغزی شه.

    این در حالیه که سلولای مغزی به کاهش فسفر حساس هستن و این موضوع می تونه باعث کاهش کارکرد سلولای مغزی شه. این در حالیه که پنیر هر دو ماده معدنی کلسیم و فسفر رو داره ولی اندازه کلسیم اون بیشتره و در صورت مصرف بیشتر از اندازه اون، این تعادل به هم می خوره و مقدار کلسیم از فسفر بیشتر می شه.

    گردو تا حدی هم شامل فسفره که با مصرف اون می تونین به فسفر لازم خود دست پیدا کنین و این تعادل رو به حالت اول باز گردونین. پس این مشکل هم با مصرف گردو قابل حله.

    دلیل اصلی این تصور غلط کجاس؟

    این ماده غذایی ازجمله لبنیاتیه که اگه صبح به عنوان صبحونه استفاده بشه باعث افت فشار خون و به اصطلاح فرد دچار سردی می شه. البته این افت فشار اونقدر نیس که فرد اونو احساس کنه ولی اثر خود رو میذاره.

    اینطوری طی وقتی که این افت فشار اتفاق می افته خون کمتر به سلولای بدن ازجمله سلولای مغزی می رسه و این باعث می شه تا چند دقیقه یا چند ساعت اول، مغز تا حدی قدرت موشکافی کمتری داشته باشه و فرد به نظر کمی کم هوش به نظر برسه ولی این قضیه موقته و با برگشت فشارخون به حد طبیعی خود این موضوع هم برطرف می شه.

    به این پنج دلیل، پنیر بخورین:

    پنیر، یکی از اعضای اصلی خونواده لبنیاته که به خاطر ارزش بالای پروتئینی اش، می تونه جانشین مناسبی واسه گوشت باشه، اما همه فایده های پنیر، در پروتئین اون خلاصه نمی شه بلکه:

    ۱- پنیر، دوست خوب دندون هاست؛ چون مقدار زیادی کلسیم داره که باعث از بین رفتن پلاکای دندانی می شه. پس، اگه از ترس شنیدن خبرهای بدی مثل کرم خوردگی و پوسیدگی دندون، از نزدیکی مطب دندون دکتر هم رد نمی شین، هر روز صبح، چند لقمه نون و پنیر بخورین؛ البته خوردن پنیر، جای مسواک زدن و به کار گیری نخ دندون رو نمی گیره. پس، تنبلی هم نکنین!

    ۲- پنیر، از استخواناتون، مثل جون شیرین مراقبت می کنه. پیش گیری از پوکی استخون رو باید از کودکی شروع کرد و پنیر، به خاطر داشتن کلسیم، خوب می تونه این وظیفه رو برعهده بگیره.

    ۳- پنیر و در کل، همه مواد غذایی که کلسیم دارن، به خانمای باردار کمک می کنن تا زایمون راحت تری داشته و بعد از تولد نوزاد هم شیر بیش تری واسه تغذیه اون دارا باشن.

    ۴- پنیر، یکی از رازهای جوانیه؛ چون پر از ویتامین A و B هستش که پوست شما رو مثل یه حبه انگور تازه، نرم، شفاف و نورانی می کنه؛ البته چون پنیر می خورید، نباید توقع داشته باشی که نور آفتاب، آلودگی هوا، روغن و غذاهای سرخ کردنی و…، بر پوست تون اثرات منفی نداشته باشن.

    پس، علاوه بر به کار گیری پنیر، پیشنهادای عمومی واسه حفاظت از پوست رو هم جدی بگیرین.

    ۵- پنیر، شما رو رویین تن می کنه؛ البته جادوی خاصی در کار نیس. مواد مغذی موجود در پنیر، سیستم ایمنی بدن رو تقویت کرده و به خصوص کوچیک ترها رو در برابر دچار شدن به مریضی، مقاوم می کنه.

    اگه بهونه یا دلیل بچه ها واسه نخوردن شیر، تهوع یا دردهای شکمی است، با خیال راحت، پنیر رو وارد برنامه غذایی روزانه شون کنین؛ چون پنیر، لاکتوز نداره و باعث ایجاد علایم گوارشی نمی شه.

    .

    منبع :

    سلامتی

    آیا خوردن پنیر به تنهایی باعث کندی ذهن می شود؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    خوردن پنیر به تنهایی باعث کندی ذهن می شه؟

    از بچگی همیشه به ما می گفتن که نون و پنیر خالی نخور که خنگی میاره حالا می خوایم بدونیم که واقعا این حرف درسته؟

    تموم فرآورده های لبنی منبع کلسیم هستن و واسه سلامت استخون و بسیاری دیگه از بخشای بدن به درد بخور به حساب میان. پنیر یکی از مواد لبنیه که تقریبا منبع غنی تری از کلسیمه و علاوه بر اینا یه ماده غذایی پرخاصیت و پرکالری حساب می شه.

     

     

     

    به باور بعضی از کارشناسان غذایی به دلیل بالا بودن کلسیم در پنیر واسه جذب بهتر به اندازه فسفر بیشتری نیاز داره که همونطور که میدونید منبع اصلی فسفر مغز آدم است پس وقتی که ماده غذایی مثل پنیر که واسه تجزیه شدن در بدن نیاز به فسفر داره وارد بدن می شه سوخت و ساز فسفر بیشتر اتفاق میفته. حال واسه اینکه این سوخت فسفر دلیل ضعف مغز نشه گردو مکمل خوبیه چون که گردو منبع خوبی از فسفر و ویتامین D هستش و نیاز پنیر رو برطرف کرده و دیگه احتیاجی به فسفر مغز نیس.

     

    در ادامه بهتره نکاتی درباره انتخاب پنیر بدونین که در انتخاب پنیر خوب و مناسب به شما کمک می کنه.

    همونطور که میدونید پنیر پاستوریزه بهترین نوع پنیره چون که از دچار شدن به تب مالت جلوگیری می کنه.

    از پنیرهای خیلی تازه استفاده نکنین به دلیل اینکه پنیرهای تازه خطر دچار شدن به تب مالت رو زیاد می کنه.

     


    خوردن پنیر به تنهایی باعث کندی ذهن می شه؟

    ۴.۸/۵

    ۲۰

    منبع : اختصاصی نمناک/ن
    سلامتی

    آیا خوردن هندوانه افراد را چاق می کند؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    خوردن هندوانه افراد رو چاق می کنه؟ 

    هندوانه خوراکی محبوب فصل تابستون و بهار هست، خواص بسیار زیادی واسه این خوراکی شیرین و آب دار نام برده شده هست. هندوانه دارای طبع سرد و تر هست که گوشت و پوست این میوه توانایی مصرف خوراکی و اثر دارویی داره.پختن هندوانه و گرفتن عصاره اون دلیل تعادل اعمال کبد و اندامایی که تحت نظر کبد وظایف خود رو انجام میدن مثل کلیه و دستگاه ادراری می شه.

    اگه مزاج کبد به سمت سردی یا گرمی بیشتر بره عارضه هایی مثل سنگ کلیه، دیابت و کاهش یا افزایش قوای جنسی در بدن ایجاد می شه، هندوانه نقش موثری در تعادل کارکرد اعضایی از بدن که به وسیله کبد نظارت می شن، داره.همه افراد میتونن هندوانه رو مصرف کنن. ولی اشخاصی مزاج سرد دارن مثل میانسال و کهنسالان باید پس از مصرف هندوانه مقداری عسل یا حلوا بخورن.

    هندوانه از ۹۲ درصد آب تشکیل شده هست. بدون چربی و پروتئین هست و درصد گلوسید «قند» اون پایین هست. به خاطر همین یکی از اون میوه های کم کالری هست. می شه از این میوه حتی به عنوان دسر لذت بخش آدمایی که رژیم لاغری گرفتن استفاده کرد.

    جوانان و آدمایی که مزاج گرم و تر یا کبد گرم دارن باید یه ترکیب خوراکی رو خورده و پس از اون هندوانه رو بخورن. در این صورت گرما معده صرف ماده اول می شه.کبد ساخت کننده گرما بدن هست و هندوانه در کاهش گرما کبد نقش داره، در نتیجه هندوانه می تونه در تنظیم گرما بدن و نظارت تشنگی و تشنگی اثر داشته باشه.

    اگه واسه رشد هندوانه از کود شیمیایی استفاده شده باشه خاصیت نفاخ بودن اون بیشتر می شه، همین طور افراد باید از مصرف هندوانه هایی که در داخل اونا ریشه هست، دوری کنن. هر چی هندوانه قرمزتر باشه، خواص اون افزایش پیدا میکنه. مصرف این میوه باعث ایجاد رطوبت شیرین در بدن می شه و از آنجایی که اعضای بدن آدم شیرین دوست هستن این رطوبت شیرین می تونه روی مزاج اعضای بدن آدم اثر داشته باشه.

    در بازار هندوانه زرد «نباتی یا عسلی» و قرمز هست، افراد باید هندوانه رو همراه با تخم اون مصرف کنن، چون تخم هندوانه دلیل کاهش نفخ این میوه میشه.هندوانه رقیق کننده غلظت خون هست. این میوه به اعضایی از بدن مثل کبد کمک میکنه که در ترشح صفرا یا پروتئین هایی که لازم بدن هست، تعادل رو بسازه.

    اگه در عضوی مثل کلیه، سنگ به صورتای جورواجور بوجود اومده باشه، مصرف هندوانه دلیل آسون کردن دفع اون می شه. ۷۰ تا ۸۰ درصد از سنگای کلیه به وسیله خود کلیه توانایی دفع دارن.مصرف این میوه اضافه بر این که به تعادلِ گرما معده کمک میکنه در جابجایی غذا از معده به روده هم نقش داره و اشخاصی که موندگاری غذا در معده اونا بیشتره باید هندوانه مصرف کنن.

    مربای پوست هندوانه در درمان بعضی از سردرد ها در آدمایی که مزاج گرم رو به سردی دارن و در افراد میانسال و پیر که مزاج سرد دارن، خوب هست.آدمایی که گرم مزاج هستن باید مربای پوست هندوانه رو داخل سکنجبین حل کرده و بخورن، مصرف پوست هندوانه هم در مبتلایان به وسواس ذهنی لازمه، مربای پوست هندوانه هم نقش ملین در افراد گرفتار به یبوست رو داره.

      اشخاصی که دچار ضعف هضم در معده هستن باید پس از غذا مربای پوست هندوانه استفاده کنن و این مربا در تقویت هاضمه در معده و کل اعضای بدن موثر هست.مصرف هندوانه واسه همۀ سنین خوب هست و آدمایی که مزاج سرد دارن به خصوص جوانان باید آب هندوانه رو با ۲ قاشق غذاخوری سکنجبین تو یه لیوان مخلوط کنن،

    بعد این ترکیب رو قرقره کرده و بنوشن. مصرف این نوشیدنی به مدت سه تا چهار هفته دلیل دفع سودای حاصل از صفرا از سیستم اعصاب مرکزی میشه.نوشیدن آب هندوانه با سکنجبین، آب هندوانه و عسل واسه میانسال و کهنسالان و آب هندوانه به تنهایی واسه آدمایی که مزاج گرم و خشک دارن، خوب هست. آب هندوانه به هضم غذا کمک می کنه.

    .

    منبع : parsnaz.ir

    سلامتی

    آیا خوردن نوشابه از قوطی خطرناک است؟ کثیف بودن قوطی نوشیدنی | بیماری

    سپتامبر 20, 2019

    : خوردن نوشابه از قوطی خطرناکه؟ کثیف بودن قوطی نوشیدنی

    : خوردن نوشابه یا هر نوشیدنی دیگری از قوطیای فلزی چیزی نیس که قرار باشه از اون بترسیم با اینحال رعایت چند نکته بهداشتی ضرری نداره.

    به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حتما شمام در فضای مجازی داستانایی از مرگ یه خانوده که به خاطر خوردن نوشابه مستقیم از قوطی مرده ان رو شنیدین، مرگی غم انگیز به دلیل لپتوسپیروز. واسه اینکه این داستانا بیشتر از این گیجتان نکنن امروز می خوام تموم خطرهای اینجور عادتی رو به شما بگم.

    تموم قوطیای نوشابه داخل پکای پلاستیکی از کارخانه خارج می شن که اونا رو از گرد و خاک کثیفی منزوی می کنه. و به این شکل هم به سوپر مارکتا می رسن.

    قوطیایی که چند روز روی قفسه سوپر مارکتا می مانند ممکنه کمی غبار گرفته شن پس تمیز کردن اونا قبل از نوشیدن فکر خوبیه. اما در واقعیت امکان نداره این قوطیا اونقدر کثیف شن که واسه تمیز کردنشون نیاز به به کار گیری مواد شوینده بشه.

    با این حال قبل از باز کردن تو یه قوطی نوشابه این نکات رو مورد به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین:

    • قوطی رو تمیز کنین چون دقیقا نمی دونین که در چه وضعیتی از اون نگه داری شده.
    • اگه از یه دستمال استفاده می کنین یادتون باشه که اون دستمال گرد و غبارها رو تمیز می کنه ولی ضد عفونی کننده نیس.
    • مطمئن شید قوطی در شرایط خوبی قرار داره: نباید زنگ زده، بادکرده یا آسیب دیده باشه.
    • اگه قوطی متورم باشه می تونه نشونه آلودگی به وجود اومده به وسیله استریل نکردن مناسب باشه. در صورت تو رفتگی و سوراخ بودن هم قوطی ممکنه متورم شه.
    • اگه قوطی آسیب دیده باشه، پوشش داخلی که مانع تماس مستقیم فلز و مایع درون قوطی می شه ممکنه ترک بخوره. در اینجور شرایطی فلز ممکنه اکسید شه و این اکسید می تونه با مایع ترکیب شه. پس بهتره از قوطیایی که آسیب دیده ان استفاده نکنین.

    در پیان می خوام یه پیشنهاد ساده بکنم: لازم نیس تموم داستانایی که به صورت ویروسی فضای مجازی رو پر می کنن باور کنین. اما از اونجا که نمی دونین قوطیا کجا و چیجوری نگهداری شدن، بهتره قبل از نوشیدن تمیزشون کنین درست مانند هر قوطی و بطری دیگری که قراره با دهنتون برخورد داشته باشه.

    .

    منبع :

    سلامتی

    آیا خوردن میوه ستاره ای خوب است؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    خوردن میوه ستاره ای خوبه؟

    اگه شما میوه های متفاوت رو امتحان نکنین خوردن مقدار خیلی از میوه ها و سبزیجات می تونه تکراری باشه .حالا خوبیش اینه، خیلی از میوه های خوشمزه و سبزیجات هست که شما می تونین استفاده کنین یکی از میوه های غیر عادی که به طور در حال افزایش مردم جفت و جور می کنن میوه ستاره ایه

    این میوه به دلیل شباهتش به ستاره به این نام معروفه و یه میوه خیلی کم کالریه این مقاله به بررسی امتیازات و خطرات سلامتی بالقوه، میوه ستاره می پردازه.

    میوه ستاره چیه؟

    میوه ستاره ای، هم اینکه اختری نامیده می شه یه میوه ترش و شیرینه که به شکل یه ستاره پنج نقطه ایه. پوست اون خوراکیه و گوشت اون ملایم، عطر و طعم ترشی داره که باعث محبوبیت در تعدادی از غذاها می شه.
    میوه ستاره ای زرد یا سبز رنگه. در دو نوع اصلیه یکی کوچکتر و ترش و و دیگری بزرگتر و شیرینه.

    ارزش غذایی میوه ستاره

    میوه ستاره یه منبع مناسب و مناسب از چندین مواد مغذی، به خصوص فیبر و ویتامین C هستش
    مواد مغذی موجود تو یه اندازه متوسط ( گرم) میوه ستاره یعنی:
    فیبر: ۳ گرم.
    پروتئین: ۱ گرم.
    ویتامین ث:  ۵۲٪ از RDI.
    ویتامینظ B5: چهار درصد از RDI.
    فولات: ۳ درصد از RDI.
    مس ۶ :درصد از .RDI
    پتاسیم: ۳ درصد از RDI.
    منیزیم:  ۲٪ از .RDI
    این ممکن نیس زیاد به نظر برسه اما یادتون باشه که این فقط ۲۸ کالری و ۶ گرم کربوهیدرات داره این به این معنیه که میوه ستاره بسیار مغذی و کم کالریه.

    میوه ستاره ترکیبات گیاهی سالم داره

    میوه ستاره هم اینکه شامل مواد دیگه ایه که اونو حتی سالمتر می سازه.
    این یه منبع عالی از ترکیبات گیاهی سالم، از جمله کوئرستین، اسید گالیک و اپی کاتچینه.
    این ترکیبات تموم دارای خواص آنتی اکسیدان قوی و فایده های درمانی مختلفه.
    نشون داده شده که ترکیبات گیاهی در میوه ستاره ای واسه کمک به جلوگیری از تشکیل سلولای چربی، کاهش کبد چرب و کاهش کلسترول در موشای آزمایشگاهی خوبه.
    ترکیبات گیاهی در میوه ستاره هم واسه توانایی در جلوگیری از سرطان کبد در موش مطالعه شده.
    هم اینکه دلایلی از تحقیقات حیوونی هست که قند در میوه ستاره ای می تونه باعث کاهش التهاب شه.
    الان هیچ تحقیقات انسانی روی میوه ستاره موجود نیس.

    ایمنی و مشکلات جانبی میوه ستاره ای

    بدیش اینه، میوه ستاره هم ممکنه اثرات سوء روی بعضی از مردم داشته باشه اینه که بیشترً به عنوان یه منبع بسیار غنی از اگزالاته.
    به خاطر این، پیشنهاد می شه که افراد گرفتار به مشکلات کلیوی از مصرف میوه ستاره و آب اون دوری کنن و یا دست کم قبل از مصرف با یه دکتر مشورت کنن.
    بعضی از تحقیقات موردی در افراد گرفتار به مشکلات کلیوی نشون داده که بعد از خوردن میوه ستاره آسیب کلیه پیدا کردن.
    مسمومیت با میوه ستاره می تونه به مشکلات عصبی در بیماران کلیوی، از جمله پریشونی و گیجی، تشنج و حتی مرگ منجر شه.
    مردمی که داروهای نسخه ای مصرف می کنن هم باید در مصرف احتیاط کنه میوه ستاره ای، مثل گریپ فروت، می تونه راه داروی شکسته شده و استفاده شده به وسیله بدن رو عوض کنه.

    چیجوری میوه ستاره رو بخورین

    اینجا یه راه ساده واسه آماده سازی و خوردن میوه ستاره آورده می شه:
    مطمئن شید که اون رسیده باشه.
    اونو به سرعت با آب شستشو بدین.
    تا انتها اونو برش بدین.
    تیکه تیکه کنین.
    دانه اونو خط بزنین.
    بخورین.
    راه های بسیاری هست که شما می تونین از خوردن این میوه لذت ببرین :
    اونو تیکه تیکه کنین و بخورین.
    اونو به سالاد و یا دیگه غذاهای تازه اضافه کنین.
    از اونو به عنوان چاشنی استفاده کنین.
    اونو با پودینگ بپزید.
    اونو به خورش یا ادویه کاری هندی یا آسیایی اضافه کنین.
    اونو با غذاهای دریایی یا ظروف صدف بپزید.
    اونو تو یه مربا، ژله و یا ترشی استفاده کنین.
    عصاره اونو مثل نوشیدنیا بخورین.
    خلاصه
    میوه ستاره یه میوه خوشمزه س این میوه کم کالری، اما با ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدانا همراه س.
    با این حال، مردم با مشکلات کلیوی و یا داروهای نسخه ای باید با یه دکتر قبل از غذا خوردن این میوه مشورت کنین.
    واسه خیلی از مردم میوه ستاره ای سالم و خوشمزه س و اونا می تونن به رژیم غذایی خودشون اضافه کنن.

    .

    منبع :

    سلامتی

    آیا خوردن میوه بعد از غذا مضر است؟ بهترین زمان خوردن میوه چیست؟ | تغذیه سالم

    سپتامبر 20, 2019

    خوردن میوه بعد از غذا مضره؟ بهترین زمان خوردن میوه چیه؟

    به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ تغذیه ی پر از میوه ها و سبزیا رو به عنوان بخشی مهم از یه رژیم غذایی سالم میدونیم، چون خطر چاقی و بیماریای قلبی رو کم می کنه. میوه ها منبع غنی ویتامینا، موادمعدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستن. بعضی از افراد ممکنه نگران اندازه قند موجود در میوه ها باشن اما خیلی از تحقیقات و هم اینکه کارشناسان می گن، اثر قند موجود در میوه با اثری که بقیه شکلای جور واجور قندها بر بدن می ذارن زمین تا آسمون فرق داره اما به شرایط چاقی فرد هم وابسته.

    چه مقدار میوه باید بخوریم؟

    به گفته وزارت کشاورزی آمریکا (USDA)، میوه ها و سبزیا باید دست کم نصف بشقاب غذای شما رو تو یه وعده شامل شن. اما متأسفانه خیلی از آدما به این اندازه میوه مصرف نمی کنن. حالا با وجود تموم خواص شناخته شده خوردن میوه، به چه دلیل بعضیا پیشنهاد می کنن در زمانای خاصی نباید میوه خورد؟

    بعضی منابع می گن خوردن میوه در بعضی زمانا بر گوارش غذایی که می خوریم می تونه اثر بزاره. اما با همه ی این حرفا این ادعاها، خیلی اعتبار علمی ندارن و تماشاگر و مدرکی موجود نیس که نشون بده خوردن میوه در اوقاتی خاص اثر منفی بر هضم غذا داره.

    درسته که خوردن میوه همراه با غذا مضره؟

    منابعی هم هستن که می گن خوردن میوه همراه با غذا می تونه احتمال بد هضمی، نفخ و گاستریت رو زیاد کنه. تصور این ادعا بر اینه که میوه می تونه بقیه غذاهای موجود در معده رو تخمیر کنه و این تخمیر هم مشکلات جانبی مانند احساس ناراحتی در معده و نفخ و بد هضمی کلی رو دربر داره. پس واسه جلوگیری از روند تخمیر در معده پیشنهاد می شه میوه رو فقط با معده خالی استفاده کنین.

    اما این ادعا صحت داره؟ نه، اینجور ادهایی اعتبار علمی نداره. دلایلی موجود نیس که این باور رو تأیید کنه. مشکل این ادعا در اینه که محیط معده بشدت اسیدیه و اسید معده، هر گونه باکتری لازم واسه تخمیر رو نابود می کنه. بدن خوب میتونه غذاهای جور واجور خورده شده به طور همزمان رو گوارش کنه مگه اینکه در سیستم گوارش مشکلی وجود داشته باشه.

    بعضی از رژیمای امروزی هم پیشنهاد می کنن واسه کاهش وزن، سم زدایی و هضم و جذب بهتر، میوه رو با معده ی خالی مصرف کنیم. اما این ادعاها هم اعتبار چندانی ندارن. میوه ها رو میشه همراه با وعده غذایی یا با معده خالی مصرف کرد.

    فواید خوردن میوه قبل از غذا

    قبل از غذا میوه خوردن واسه کاهش وزن خوبه، اما چیجوری؟ میوه ها فیبر زیادی دارن که می تونه بعد از خوردن به شما احساس سیری بده و به خاطر همین بعد از اون، غذای کمتری می خورین. میوه رو غذایی کم انرژی میدونیم چون به ازای وزنی که داره، کالری بسیار کمی به بدن میرسونه. پس خوردن میوه بدون اینکه واسه کالری نگران تون کنه سیرتان می کنه. پس یعنی انگار تو یه وعده باعث کم خوری می شه نه اینکه به طور کامل باعث کاهش چربی بدن شه.

    فواید خوردن میوه بعد از غذا

    همونطور که گفته شد، هیچ شاهدی موجود نیس که واسه خوردن میوه همراه یا بعد از غذا ایجاد نگرانی کنه. واقعا، خوردن میوه به عنوان بخشی از وعده غذایی یا بعد از اون بازم می تونه به احساس سیری تون کمک کنه. خوردن میوه بعد از غذا واسه شکست دادن میل به شیرینی هم خوبه.

    اگه عادت کردین غذای تون رو با خوردن یه چیز شیرین به پایان برسونین، جانشین کردن میوه به جای شیرینیای پرکالری می تونه شما رو از دریافت کالریای اضافی دور نگه داره. هم اینکه فیبر، ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن تون میرسونه. مثلاً یه مشت توت، کمتر از ۱۰۰ کالری انرژی داره ولی میل تون به شیرینی رو سرکوب می کنه.

    چیجوری بیشتر میوه بخوریم؟

    دلایل زیادی واسه اضافه کردن میوه و سبزی به رژیم غذایی هست. اگه دنبال راه های مبتکرانه واسه بالا بردن اندازه مصرف میوه هستین، به جای اینکه به عنوان میان وعده، یه یا دو بار در روز میوه بخورین، به وعده های غذایی تون میوه اضافه کنین. خوردن میوه در آخر وعده غذا به عنوان دسر هم می تونه یه راه ساده واسه افزایش مصرف میوه باشه.

    یه ایده دیگه هم به کار گیری میوه در سالادهاه. تفت دادن یا کباب کردن سیب، گلابی یا مرکبات به عنوان طعم دهنده و چاشنی واسه گوشت هم به شما کمک می کنه میوه های بیشتری استفاده کنین.

    نتیجه گیری: در آخر میوه رو قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟

    کارشناسان پیشنهاد می کنن مصرف بیشتر میوه، هر وقتی از روز خوبه و هیچ مدرک علمی واسه این ادعا موجود نیس که خوردن میوه همراه غذا، به گوارش آسیب می زنه. خیلی خوبه که نصف بشقاب غذای تون با میوه و سبزی پُر شده باشه. خوردن میوه قبل از غذا واسه کاهش وزن خوبه چون باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شه. خوردن میوه بعد از غذا هم واسه شکست دادن گرایش به شیرینی و احساس رضایت از خوردن خوبه.

    .

    منبع :